分册
五本使用说明
大脑使用说明
学习、记忆、用 AI 学会不会变笨、该学什么
1 期注意力使用说明
走神、拖延、刷手机、明明没干什么也累
2 期情绪使用说明
想太多、内耗、焦虑、自卑
1 期判断力使用说明
做决定、迷茫时怎么选、AI 说的能不能信
2 期社交使用说明
社恐、讨好、在意别人眼光
即将开放工具箱
配套工具
提供每期配套的提示词与 Skill，支持主流 AI 工具与 Agent。
成长说明书No.06判断力使用说明提示词Skill
人生设计：不知道以后怎么过时，先看清现状、再小步去试
“怎么做”的门槛被 AI 抹平以后，难的变成做什么、给谁做、做到什么程度算好；只会传话的人容易被替代，肯为结果拍板、担得起后果的人不会。刚入行也能借 AI 更快练出判断力：先自己判断再看 AI，别让它顺着你，追问底层，做个小原型去真实世界撞一下。配套 Skill“人生设计”陪你练。
查看 →成长说明书No.05注意力使用说明提示词Skill
拖延检视：让 AI 陪你把第一步缩到最小
拖延最常见的三种情况：任务太大太模糊、总觉得明天肯定能解决、舍不得停下手头的事，以及怎么把第一步缩到最小。
查看 →成长说明书No.02大脑使用说明提示词Skill
让 AI 考你，而不是替你总结
看得越顺，留下的越少。把 AI 从替你思考的拐杖，变成逼你思考的考官。
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关于
阿浩_Learn
AI 时代的成长说明书